zakwasy biceps

Witam! Davidoo to nie jest biały chleb. Dzisiaj niesamoziwte zakwasy na dupie i łydkach oraz barkach. Minął miesiąc odkąd ostanio się mierzyłem , postępy przedstawiają się następująco : 17.01.2013-->20.02.2013 -Klatka na wdechu - 104,5cm -->106,5cm -Prawy biceps - 36,5cm -->37,5cm -Lewy biceps - 35,5cm --> 36,8cm -Pas na wysokości pępka - [...]

[...] jest znaczna Ile sekund utrzymujesz sie opuszczajac?, nie mozliwe by nie czuc miesni, sama wykonywalam to cwiczenie teraz i plakac mi sie chcialo po 10 opuszczeniach a zakwasy mialam pierwszy taz w zyciu w najszerszym plecow na pewno źle robię, nie mogę wyczuć z ławki zaprę się o drążek,ale tak jakbym od razu zwisła w dół szybko mi się ręce [...]

[...] biceps 4 razy max potem 3 serie w dol na przemian z tricepsem, itd...na koniec biegne sprintem do domu na jedzenie,hm , trenig bardzo intensywny ale taki ma byc chce miec zakwasy caly tydzien,co sadzicie , caly trening zajmuje ok 3 godz. dreammasta :mniejsza z tym kim jestem z zawodu,wczesniej biegałam po 10 km dziennie, a dystans 4 km [...]

Wczoraj trening nog , dzis lekkie zakwasy. Dieta caly czas trzymana , kcal bez zmian, suplementacja tez:-) Jutro z rana barki,triceps,biceps:-) W czwartek klaty i plecy:-) Po treningu 20 minut aerobow, ponizej foto zarcia i miesa:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f47fbe31ad10493ba351a3d8e30ac25c.jpg [...]

[...] i mi się przypomniało o wspięciach Więc zrobiłem na maszynie bo już mi się nie chciało układać sztangi na stojakach znowu. - wiosłowanie półsztanga - jakos lepiej dziś mam zakwasy na plerach, może coś tam weszło w nie zapyerdalałem z tymi powtórzeniami, że ho ho! Dynamika jak hvj była Problem z lewą ręką przy chwycie, masakra jaką mam mega [...]

[...] fotki mojej łapki po tej ss - ss triceps - 35kg było zdecydowanie za ciężkie przy przenoszeniu, dlatego zmniejszyłem ciężar. Potem już okej. Pompa. A na drugi dzień mocne zakwasy Po treningu bez rowerku. Dieta: 1 - białko + oliwa 2 - tuńczyk + oliwa 3 - karkówka + makaron 4 - białko + CP (po treningu) 5 - pierś + makaron 6 - jajka Suple: [...]

[...] W poniedziałek miał być trening, ale kilka spraw potoczyło się tak, że najpierw rano wypadł siłowy. A po południu dopadły mnie zakwasy na udach, po niedzielnych przysiadach, takie że ledwo chodziłem więc wrzuciłem na luz i nie zrobiłem nawet aero. We wtorek przesunięty trening już udany. Przez te [...]

Witam jeszcze dzis o poranku cięzko było sie podnieśc z łózka hehe ale rozchodziałem sie i jest juz oka ale zakwasy potężne znaczy ze dałem z siebie makasa na treningu i tak włąsnie tez czułem w dniu wczorajszym wykonałem trening łap,identycznie jak na nogach pompa gigant heheh az cięzko sie przykładało tela do ucha heheh . Biceps -młotkowanie [...]

[...] jest małą grupą mięśniowa więc trening jej dwa razy a co dopiero trzy razy w tygodniu jest przesadą..a co do drugiego pytania to lepiej zrobic sobie przerwe jesli masz zakwasy jeden trening cie nie zbawi a kontuzja moze uniemozliwic wiele treningow, czasami sam cwicze jak mam zakwasy jednak jest on juz w małym stopniu i praktyczni go nie [...]

Dzień 136 MASA DNT Dalej jestem bardzo zmęczony ,wszędzie zakwasy zaraz lece spać , jutro zrobie barki bo nogi sie jeszcze niezregenerowały %-) Regeneracja: 8 godzin Domsy: Nogi jeszcze obolałe mam nadzieje ze do piątku zdążą sie zregenerować }:-( Bardzo dobre domsy na plecach , biceps lekko . Trening: Off Suplementacja: Witaminy i minerały Wapń [...]

Niestety z powodów zdrowotnych musiałem przesunąć dzisiejszy trening nóg na jutro. A co za tym idzie również trening ramion z piątku na sobote. Mam tylko nadzieje że biceps zregeneruje się do poniedziałkowego treningu pleców. Ogólnie przechodzą mi już zakwasy więc kolejne treningi powinny byc coraz lepsze.

[...] zakwas + duży głód. Przywykłam do wysokich ww i ciężkich, długich treningów w niskich zakresach – teraz wszystko będzie na odwrót. Obudził mnie dziś ból w nogach I dupsku – zakwasy z kosmosu. Boli mnie przy dotyku, o poruszaniu nawet nie mówię./-)_ Pomiary: 7 dzień cyklu. MIEJSCE/ 1.10/8.10/15.10/22.10/ 29.10@/ 5.11/ 12.11/19.11/26.11/ [...]

[...] pod prysznić i czujesz/widzisz jak Ci nogi drgają i potakim treningu uwiesz mi, że cięzko się wchodzi po schodach... ale zazwyczaj jest tak raz w tygodniu czasami zdarzą się zakwasy ale wtedy to już nie zejdziesz ze schodów z piętra... bo jest to koszmar. co do treningu ich z ciężarami masz rację w sumie, często te same "bodźce". Nie wypisywałem [...]

A wracajac do splita dobry był by plan: Pon-Plecy+biceps Wtorek=Klatka+triceps Środa-Nogi Czwartek-Barki Piatek-Biceps+triceps Ustalilem kolejnosc wszystkich parti tak, dlatego ze na splicie zawsze mialem spore zakwasy a w tej kolejnosci nie przeszkodzi mi nic. A HST to zrobilbym tak, tylko ze cwicze na silowni z 2 znajomymi i jest nie na reke :/

Masakrejszyn, zakwasy na klacie nie pozwalają mi na normalne funkcjonejszyn, do tego bice po tych 21 to normalnie koszmar dziś Zmiana treningu lekko nastąpi (miałem wyrzucić przenoszenie ale jednak po raz pierwszy w życiu czuję tak mocno klatkę i myślę że one odegrały tutaj dużą rolę Oto on: Poniedziałek (Klatka, Brzuch, Biceps) Klatka 1. [...]

[...] za tydzień dorzuce 2,5kg :) Przysiady do 3serii lekko a potem już ciężko ;x . W ostatnie serii za nisko siadlem i myslalem ze nie wstane Podciganie w miare ok . Francuz ciężko , biceps izi . Brzuch ciężko , bo zakwasy po sobocie jeszcze miałem :P http://www.youtube.com/watch?v=RL0akZ8PeVY Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2009-06-22 19:59:04

[...] zycie kulturystów.Widzę jak cierpią..." jeśli mogę mieć do Ciebie proźbe,to przestań wypowiadac się w moim temacie. Tak wiem,to niegrzeczne z mojej strony,ale już mam zakwasy na brzuchu ze śmiechu,a Twoje "chcem" i jakże szczegółowe opisywanie swoich wynikow siłowych mowi samo za siebie... Co do pytań: Na temat treningu [...]

Dzisiaj rano waga 61,2 kg czyli ten skok to po prostu zakwasy. Wczoraj odpoczywałam, chciałam dać nogom odpocząć bo zwłaszcza one bolą. Zrobiłam tylko ćwiczenia na rozstęp mięśnia. Miseczka tak czysta, że aż mi się wierzyć nie chce, że tak potrafię :-D Zostawiam Jillian w spokoju i biorę się za trening siłowy dla zielonych w wersji domowej. [...]

[...] 105kg TAKI ŚMIESZNY CIĘŻAREK nie poszedł! Przypuszczam ze to może mieć związek z martwym ciągiem który był na poprzednim treningu. Tak jak pisałam wcześniej, miałam potężne zakwasy na prostownikach szczególnie kiedy opuszczałam szyje w dół. Ból odczuwam w zasadzie do teraz. Moze przez to plecy sie automatycznie wyłączyły? Po prostu szukam [...]

15.05 sroda Tydzien 3 (1), dzien 3 Nadal mam zakwasy w klacie i nogi bezwladne %-) TRENING Dzień 3. 1. Rack pull 4x 4-6; 2 min (R:25kg/35kg/45kg) 50kg /55kg /60kg /65kg 2A. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie dodatnim 4x 6-8 8kg /9kg /9kg /9,5kg 2B. Ściąganie gumy do klatki 4x 8-10; 2 min cz+ziel /cz+czer /cz+nb /cz+nb 3. Podciąganie na [...]